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COMMENT LE FAIT DE RANGER VOTRE TÉLÉPHONE PEUT VOUS APPORTER UNE PAUSE DANS VOTRE SANTÉ MENTALE.

Les smartphones et autres appareils mobiles sont devenus des éléments essentiels de la vie au cours des deux dernières décennies. Avec les progrès de la technologie, ils sont devenus notre guichet unique pour consommer de l’information, capturer un moment, profiter de divertissements et communiquer avec nos proches. Cependant, ces mêmes appareils qui nous donnent accès à toutes ces possibilités passionnantes du bout des doigts peuvent aussi avoir des effets négatifs à long terme. Mais il y a de bonnes nouvelles ! Ces effets peuvent être maintenus à distance en posant le téléphone de temps en temps.

UNE PAUSE DANS LES MÉDIAS SOCIAUX

De nombreuses personnes consultent les médias sociaux dès qu’elles regardent leur téléphone (c’est-à-dire souvent). Or, il a été démontré que les médias sociaux augmentent les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression en raison des quantités massives de divertissements, de nouvelles, d’informations et d’autres contenus auxquels nous avons accès par leur intermédiaire. Cela provoque une surcharge d’informations qui peut être écrasante et surstimulante pour le cerveau, qui s’épuise alors beaucoup plus facilement. Elle peut également provoquer un engourdissement des événements actuels par ce que l’on appelle parfois le « défilement aveugle ». Le fait de poser son téléphone peut contribuer à réduire considérablement le temps qu’une personne passe sur les médias sociaux, ce qui permettra également au cerveau de faire une pause après avoir consommé autant de données. Cela peut aider à améliorer la santé mentale en donnant au cerveau une chance de se reposer.

DES NIVEAUX DE CONCENTRATION PLUS ÉLEVÉS

De nombreuses études scientifiques récentes ont démontré que la capacité d’attention de l’être humain diminue rapidement parce que nous consommons des informations plus rapidement que jamais et que nous communiquons les uns avec les autres à grande vitesse. Ce constat alarmant est particulièrement vrai chez les enfants, et est lié à l’utilisation du téléphone et des appareils numériques. En outre, certaines de ces études suggèrent que le fait de faire une pause dans une tâche difficile pour consulter son smartphone fatigue davantage le cerveau. Il est alors moins apte à se concentrer sur le reste de la tâche, ce qui réduit l’efficacité, la productivité et les performances. En revanche, si vous gardez votre téléphone à l’écart et que vous faites quelque chose comme lire un livre, avoir une conversation en tête-à-tête, griffonner ou méditer calmement, vous pouvez réellement donner une pause à votre cerveau. Cela vous permettra de récupérer et de vous recharger suffisamment pour terminer ce que vous êtes en train de faire.

FAIRE FACE AUX ÉMOTIONS DIFFICILES

Les émotions difficiles et éprouvantes de la vie quotidienne, comme le chagrin, la colère, la peur, la frustration et l’anxiété, peuvent être difficiles à affronter. Les recherches montrent que les personnes qui ont déjà du mal à faire face à leurs émotions de manière saine peuvent se tourner vers l’utilisation du téléphone portable comme mécanisme d’adaptation pour les bloquer ou éviter d’y faire face. Cela indique que réduire l’utilisation du téléphone peut aider une personne à voir et à traiter le monde et les réalités qui se présentent à elle. Ce faisant, la personne peut accepter sa situation et apprendre à gérer efficacement la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.

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